Co zrobić żeby przytyć
Mam problem, mam 171 cm wzrostu i ważę tylko 46 kg, jem podobnie jak moje koleżanki a może nawet więcej ale niestety nie mogę przytyć, wyglądam jak szkieletor nie wiem co zrobić żeby trochę przytyć
Trening na masę
czy
?
Może po prostu brakuje ci mięśni? Odpowiedni zestaw ćwiczeń będzie dobry nawet dla dziewczyny. Oczywiście powinnaś uważać, żeby nie przesadzić, bo przypakowane dziewczyny to ja nie wiem kto lubi, ale z drugiej strony ja na przykład nie lubię, jak panna ma tylko taką sflaczałą skórę i nic mięśni pod spodem. Jak troszeczkę przypakujesz, to od razu nabierzesz masy. Jeśli to jeszcze połączysz z dietą wysokobiałkową, to już sukces murowany. Tylko pamiętaj, żeby zagadać z trenerem. Bo jak postawisz na trening aerobowy, to będzie jeszcze gorzej. Chodzi o trening na masę, na przykład wyciskanie.
Brak komentarzy.Zmień dietę
czy
?
Dieta nie musi być tylko odchudzająca, bo może być także tucząca. Ale nie chodzi tu o to, żeby jeść same wysokokaloryczne „śmieci”, czyli fastfoody czy słodycze, ale zdrową żywność, która dostarczy ci więcej energii. Przede wszystkim musisz jeść regularnie, najlepiej 5-6 razy na dzień i na początek nie szalej z ilością porcji. Warto też zadbać o to, żeby dieta byłą bardzo smaczna i maksymalnie urozmaicona – wtedy zjesz więcej ze zwykłego łakomstwa, a to już pierwszy krok do zwiększenia masy ciała. Jeśli chodzi o produkty, to warto jeść pełnotłuste produkty mleczne, mięso i ryby, sporo węglowodanów zawartych w produktach mącznych oraz w warzywach i owocach typu ziemniaki, marchew, banan, mandarynka. Jak to nie pomoże, to warto się jednak przebadać. Być może jesteś chuda, bo taka twoja uroda, ale lepiej to sprawdzić.
Brak komentarzy.Wizyta u lekarza
czy
?
Możesz mieć oczywiście bardzo dobry metabolizm, ale na twoim miejscu poszłabym do endokrynologa i zrobiła badania hormonów tarczycy. Chudość pomimo normalnego apetytu może być objawem nadczynności tarczycy. Trzeba leczyć tę chorobę, bo jest ona niebezpieczna dla serca, a poza tym możesz mieć w przyszłości problemy z donoszeniem ciąży. Najpierw robi się badania krwi na poziom hormonów tarczycowych, a potem lekarz dobiera odpowiednie leczenie. U mnie tak było, ale zbyt duża chudość może też – paradoksalnie – być przyczyną cukrzycy (mnie się wydawało, że tylko nadmierna otyłość równa się cukrzyca, ale nie, co wyjaśnił mi lekarz). Poza tym to może być też jakiś problem z jelitami, że np.: masz na coś alergię i nie wchłaniasz dobrze, tego co trzeba. Ja bym proponowała zacząć od wizyty u lekarza rodzinnego i on już cię pokieruje.
Brak komentarzy.