Co zrobić żeby schudnąć
Mam 16 lat , 163 cm wzrostu i ważę 67 kg, próbowałam różnych diet niestety bezskutecznie !!!, czy znacie jakąś skuteczną metodę odchudzania ?
Trening pod okiem fachowca
Jeśli chcesz osiągnąć trwałe rezultaty, to konieczna jest zmiana trybu życia na zdrowszy, a to zapewnią ci przede wszystkim ćwiczenia fizyczne. Jak masz problemy z samodyscypliną, najlepiej zapisz się na jakieś zajęcia płatne z góry, najlepiej wydając na nie kieszonkowe. Sto procent, że własnej kasy będzie ci żal bardziej niż kasy rodziców i będziesz dzięki temu chodzić, żeby się nie zmarnowała. Poza tym instruktor podpowie ci, jaki rodzaj treningu będzie dla ciebie najlepszy. I nie daj sobie wmówić, że siłownia jest tylko dla facetów, do mojej chodzi sporo dziewczyn, a przynajmniej jest na kim oko zawiesić ;-) i my też mamy lepszą motywację.
Zobacz komentarze (77)Ruch i kontrola kalorii
Ja też nie bardzo wierzę w różne diety albo może nie umiem ich tak do końca stosować, bo potem mam na przykład ochotę na kanapkę z żółtym serem, a tu nie można, bo węglowodanów nie łączymy z białkiem czy coś tam jeszcze innego. Dlatego postanowiłam postawić sobie limit kalorii oraz dodać do tego regularne ćwiczenia. W ten sposób jem co chcę, tylko po prostu mało tych rzeczy, które są bardzo kaloryczne. Jem też dużo więcej owoców i warzyw, bo one są najlepsze przy odchudzaniu i nie masz takiego uczucia głodu. Tylko warto czytać, ile co ma kalorii, bo na przykład banan nie jest polecany przy diecie.
Zobacz komentarze (72)Wsparcie znajomych lub rodziny
Hej, rozumiem twój ból. Mnie się też nie udawało, ale w końcu znalazłam sobie „grupę wsparcia” na forum, gdzie dziewczyny przekonały mnie, jak ważne jest, żeby mieć w kimś oparcie. Internet, to jak wiadomo nie wszystko, zwłaszcza jak mama z babcią podsuwają pyzy, albo sernik. Mam teraz 18 lat, ale mieszkam właśnie jeszcze z mamą i babcią, więc było ciężko. No i dziewczyny mnie namówiły, żeby odbyła rozmowę z nimi i wytłumaczyła, że nadwaga jest po prostu niezdrowa, tym bardziej, że one też do szczupłych nie należą. Przeprawa była, oj i trzaskanie drzwiami i narzekania na niewdzięczność, ale w końcu się udało. No i mama z babcią też coś zrzuciły także w sumie to są zadowolone, że tak to wyszło.
Zobacz komentarze (313)Kazik
mniej jedz
Zobacz komentarze (245)Dieta, dieta
Nie ma co, bez diety dupa urośnie ;)
Zobacz komentarze (377)